太ももは身体の中でも痩せにくい部分のひとつです。
太ももを痩せるための筋トレは、効果が期待できるようになるには少なくとも１ヶ月はかかります。
個人差があるので、実際には効果を実感できるまでに時間がかかる場合もあるので、挫折もしやすいという現実があります・・・
そのため、今回は即効性の高い太ももが痩せるマッサージの方法や太もも痩せにマッサージが効果的な理由などを解説していきます！！
マッサージも１日５分もあればできるので、ほっそり太ももをGETしちゃいましょう〜☆
Contents
太もも痩せにマッサージが効果的な理由を解説！！
スラッとした細い太ももに憧れる方も多いのではないでしょうか。
太ももが細いだけでミニスカートも自信を持って履けますし、短パンも躊躇無くはくことができますよね♪
そんな理想的な太ももを手に入れるために、まずはマッサージについて紹介していきますね！
太もも痩せにマッサージが効果的な理由は、２つあります。
- 即効性がある
- 代謝が良くなり、全身のダイエットにも効果的
なぜ、マッサージが太もも痩せに即効性があるのかというと、「身体の老廃物を流してスッキリさせること」がマッサージの目的だからです。
早い人では、１週間続けると効果を実感できる人もいるんですよ^^
そして、マッサージで老廃物を流すと、徐々にむくみにくくなります。
むくみにくくなるということは、余分な物をためない代謝の良い身体になるということです☆
太ももの筋肉は全身の中で一番大きな筋肉なので、「太ももの代謝が良くなる」ということは、全身のダイエットにも良い効果を与えるということなんです！
太ももが痩せると嬉しい効果が！！
太ももが痩せると、長さは変わらないのに以前より脚が長く見えます・・・！
身長が低いというお悩みがある方も、太ももが痩せると身長自体が高く見えるというメリットもあるんです！
そして、太ももが痩せると身体が疲れにくくなるという効果も期待できます☆
マッサージで太ももが痩せるということは、リンパの流れが良くなるということになります。
マッサージでリンパの流れが良くなると、実際に身体がスッキリと軽やかに感じます^^
リンパは免疫力と深い関わりがあるので、太もも痩せのマッサージでリンパの流れが良くなと疲れにくくなったり、風邪を引きにくくなったりという効果も期待できちゃうんです☆
また、ヒップアップも同時に行っていくことによってさらに脚が長く見えるようになってモデルのような体系を目指すことも出来ます！
太もも痩せと一緒にヒップアップにも挑戦してみてくださいね♪
目指せモデル体系！！
太ももが痩せると美脚になる！
太ももを痩せるマッサージは、太ももだけをマッサージするのではなく、実際は「足裏」「足の甲」「足首」「脚の内側」を脚全体をマッサージすることになります。
なので、「マッサージで太ももが痩せる＝美脚になる」と言っても決して言いすぎではないんですよ^^
一般的には、リンパは優しくさするだけでも流れると言われています。
しかし、現代人は体のさまざまな場所がこり固まっているので、マッサージでリンパを流すときは「体重をのせたり、少し力を入れて押し流す」ことがポイントです。
お風呂で身体がしっかりと温まってからマッサージするとより代謝が上がるので効果的ですよ☆
それではさっそくSTEP1～STEP4までの4ステップで紹介していきますので、一緒に実践していきましょう！！
【STEP １】心臓から一番遠い「足の裏」からマッサージをスタート！
足の裏はたくさんの反射区がありますが、リンパもぎっしりなんですよ^^
まずは、心臓から一番遠い足の裏からマッサージを始めます。
手をグーにして、指の第二関節で足の裏全体を押し、足の指側からかかとに向かってリンパを押し流していきましょう。
足の親指と小指を内側に入れたときに一番くぼむところに「湧泉（ゆうせん）」というツボがあります。
湧泉は冷えやむくみに効果的なので、中指の第二関節でグリグリとしっかりほぐすように押しましょう！
【STEP ２】老廃物がたまりやすい足の甲をマッサージ！
特に、足の甲の骨の間は、老廃物が結構たまっているポイントです。
手をグーにして、指の第二関節の部分で骨と骨の間の老廃物をかき出すように押し流すと、足がポカポカとして温まってきますよ☆
足の甲は普段は隠れていることが多い場所なので忘れてしまいがちですが、やってみると結構気持ちいいんですよ^^
【STEP ３】足首を回して老廃物を流そう！
足の指に手の指を絡めて、手と足の指を組むようにして足指をしっかり広げながら足首を回しましょう。
内くるぶしの横を押しながら回すと支点が定まりやすいのでオススメです。
左右に１０回ずつ回してくださいね。
学生時代は体育の準備運動で足首を回していましたが、大人になると足首を回す機会もなかなかありません。笑
始めのうちは、足首が硬い人は上手く回せないかもしれませんが、スムーズに回せるようになるまで根気よく続けてくださいね☆
【STEP ４】最後の仕上げは、美脚のゴールデンラインをマッサージしましょう！
「内側のくるぶしから膝の内側、内ももの中心を通ってそけい部まで」のラインが太い血管の通り道です。
脚全体の細かい血管が集結している「美脚のゴールデンライン」です。
この通り道を流れのよい状態にしておくと一気に脚全体がスッキリとしますよ☆
この「美脚のゴールデンライン」も手をグーにして指の第二関節で、内くるぶしからそけい部に向かって押し流しましょう！
脚が長くほっそり見えて、むくみ解消の効果が期待出来ちゃいます！！
また、老廃物がたまらないようにもなりますので、朝起きたときにむくまなくなりますし、立ちっ放しや座りっぱなしでもむくみにくくなる効果もありますよ♪
たった4ステップのマッサージなので、今日から実践して、スラッと細いモデルのような脚を手に入れちゃいましょう！！
太ももが痩せるマッサージのやり方！１日５分で出来るセルフマッサージ！まとめ
ここまで、太もも痩せにマッサージが効果的な理由や太ももが痩せることで得られる嬉しい効果、太ももが痩せるマッサージの手順についてお伝えしてきました。
マッサージで老廃物をしっかりと流すことが、結果的に代謝を上げてダイエットがより効率的になるというメリットがあります。
比較的効果が早く実感できるので、毎日のルーティーンにぜひ取り入れてみてくださいね☆
私も太ももが太いことで悩んでいましたが、実際にこのマッサージを取り入れることで太ももを細くすることができて、今ではミニスカートばっかり履くようになりました(笑)
やっぱり好きな洋服を着れるのは楽しいですし、友達の結婚式などでドレスを着る際にも自信を持ってミニを選べますし、夏に海やプールにいく際は水着になるのも怖くなくて、水着を着て遊ぶのも恥ずかしさも無く楽しく過ごせるようになりました＾＾
女性にとってスタイルはかなり重要ですし、努力でなんとかなるのならなんとかしておいたほうがいいですね！
また、さらに私が実践した太ももを細くする方法について、もっともっといろいろありますので、もっともっと詳しく知りたい方はこちらから次の記事も読んでみてくださいね！
